50歳を過ぎたらやっておきたい4週間ゴルフトレーニングプログラム
内容
このプログラムでは、
- 各関節の柔軟性を獲得する
- ゴルフに必要な筋力を獲得する
- 思い通りのスイングを実現する身体作り
を目的とし、4週間みっちりと取り組んで頂く内容となっています。 ゴルフフィットネスの先駆けとして、10年以上に渡りツアートッププロ選手からアマチュアゴルファーまで結果を出し続けてきたトータルゴルフフィットネスのノウハウを凝縮した最高のプログラムを、より多くのゴルフ愛好家の皆様へお届けするためについに公開となりました。 実際にトータルゴルフフィットネスへ来館される多くの方は、飛距離が落ちたりスコアが思うように伸びなくなった原因は、もしかしたら身体にあるのかも知れないと自己分析された方です。そしてトレーナーと共にゴルフボディチェックをし、必要なエクササイズを継続していくことで、思い通りのスイングができる身体へと変わっていきます。 特に歳とともに身体の硬さを実感したり、ゴルフをすると腰や肩などに痛みを感じるようになった方におすすめします。4週間しっかりと取り組んだ後にはきっとご自分の身体に自信をつけ、これから先、5年、10年、20年と、年を重ねても快適なゴルフライフが過ごすことができるでしょう。
プログラムの主な内容
- 柔軟性を高めるエクササイズ
- 体幹力を高めるエクササイズ
- 回旋力を高めるエクササイズ
- 下半身のパワーを高めるエクササイズ
準備するもの
特にご準備頂くものはありません。全て自重で行うエクササイズで構成されています。ヨガマット1枚分程度のスペースがあれば大丈夫です。負荷を足したい方はダンベルやチューブを使用して調節すると良いでしょう。
プログラムの進み方
1週間ごとにエクササイズテーマがあります。1週間の中でも段階的にレベルアップしていきますので、トレーニングに慣れていない方でも無理なく始めることができます。トレーニングの基本でもある“漸進性の原則”に従って徐々にステップアップしていきましょう。プログラムには回数やセット数のコントロールも入っています。TGFのエクササイズプラン通りに4週間このプログラムをやり遂げれば、きっと理想のゴルフボディーに近づくことができるでしょう。 
こんなことはありませんか
- 身体が硬そうだねと、スイングを見たゴルフ仲間に言われた
- 自分は生まれつき身体が硬いと諦めている
- どうしたらプロのような滑らかなスイングができるのかわからない
- ゴルフの後に腰痛や首痛、膝痛などを感じるようになった
このプログラムを特にオススメしたい方
- 50歳以上のアマチュアゴルファー
- 家でできるゴルフトレーニングを探している方
- トレーニングの必要性を感じているけれど何をすればよいかわからない方
- 試合に向けて今できることをしっかり準備しておきたい競技ゴルファー
- トータルゴルフフィットネスに行ってみたいけれど遠くて行けない方
4週間オンライン無料相談付き
※購入後の4週間は「お問い合わせフォーム」からトレーニングについてのご質問を受付けます。 24時間以内にお応えします。
Week1 Day1「腰回りの柔軟性」
Week1 Day2「股関節の柔軟性」
Week1 Day3「上半身の柔軟性」
Week1 Day4「腰回りの柔軟性」
Week1 Day5「股関節の柔軟性」
Week1 Day6「上半身の柔軟性」
Week1 Day7「積極的休養」
Week2 Day1 「姿勢トレーニングA」
Week2 Day2 「体幹持久力トレーニングA」
Week2 Day3 「腹斜筋トレーニングA」
Week2 Day4 「姿勢トレーニングB」
Week2 Day5 「体幹持久力トレーニングB」
Week2 Day6 「腹斜筋トレーニングB」
Week2 Day7 「積極的休養」
Week3 Day1 「肩回旋トレーニング」
Week3 Day2「股関節回旋トレーニング」
Week3 Day3「体幹回旋トレーニング」
Week3 Day4「肩回旋トレーニング」
Week3 Day5「股関節回旋トレーニング」
Week3 Day6「体幹回旋トレーニング」
Week3 Day7「積極的休養」
Week4 Day1 「下半身のパワーを高める レベル1」
Week4 Day2 「下半身のパワーを高める レベル2」
Week4 Day3 「下半身のパワーを高める レベル3」
Week4 Day4 「下半身のパワーを高める レベル4」
Week4 Day5 「下半身のパワーを高める レベル5」
Week4 Day6 「下半身のパワーを高める レベル6」
Week4 Day7 「積極的休養」
関連コース
